No tiene que restringir lo que come en esta temporada navideña. Le ofrecemos 7 consejos para comer intuitivamente para disfrutar de la comida y comer tanto como quiera:

1. Reflexione
   Escuche a su cuerpo y piense: ¿tengo hambre o tengo sed, estoy aburrido(a) o cansado(a)? Esto puede ayudarle a determinar si necesita comida u otra cosa.
2. Disfrute
   Disfrute del tiempo que tiene con su familia y amigos. No se enfoque demasiado en qué o cuánto comerá.
   
3. Este calmado(a)
   No hay alimentos malos. No luche contra sus antojos porque esto puede llevarlo(a) a comer en exceso más tarde, solo coma lo que su cuerpo le dice que necesita.
4. Diversifique su plato
   Asegúrese de obtener una variedad de alimentos para que su cuerpo obtenga verduras, proteínas y otros nutrientes adecuados.
5. Saboree
   ¡Saboree todos los sabores y texturas de su comida! Comer lentamente permite que su cerebro este más consciente y puede ayudarlo a sentir si está lleno.
6. Confíe en su hambre
   Escuche a su cuerpo. Si siente hambre, está bien confiar en esa sensación y comer alimentos. Deje de comer cuando se sienta lleno. Podría ser útil hacer algunas pausas para beber un poco de agua mientras come para determinar cómo se siente en ese momento.
7. Tenga compasión por sí mismo
   No se decepcione de sí mismo si come en exceso, es totalmente normal. Parte de respetarse a sí mismo es tener autocompasión para que pueda lograr tener una relación sana con la comida.

Si ya es paciente, puede inscribirse en una clase de cocina u otro de nuestros programas de bienestar.